ريجيم الربيـع



الكثير منا يكسب بعض الكيلوجرامات في فصل الشتاء و هذا هو الكسب تقريبا الوحيد الذي يضايق صاحبه . و لكن الآن و مع انقشاع البرودة الشديدة يجب علينا الاستعداد لفصل الربيع و أول مظاهر تلك الاستعدادات هو فقد الكيلوجرامات التي زادت في فصل الشتاء نتيجة لقلة الحركة و الإكثار من المشروبات الساخنة عالية السعرات الحرارية مثل السحلب و المغات و الشيكولاتة الساخنة و غيرها. فهيا نستعد لرشاقة وانطلاق الربيع.
تجنبي السكريات وتناولي الخضروات
تناول في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الطازجة (خس,خيار ,فلفل ,طماطم ,خرشوف ,نعناع ,كرنب,..),فهي تمكث في المعدة لمدة طويلة ,وتؤخر إحساسك بالجوع .
تجنب تناول السكريات , فهي تزيد من إحساسك بالجوع , وعليك بالمواد البروتينية ,التي تعطيك الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
النظام الغذائي

لا تتشاجرا أمام أطفالكما!

إن احترام الزوجين وحبهما لبعضهما البعض لا يعنى بالضرورة أنهما لا يختلفان، فالحياة الزوجية لا تخلو من الخلافات والتعارض فى الآراء، ولكن المهم هو كيفية التعامل مع هذه الخلافات، أى كيف تختلفان بأسلوب لائق.
فى ظل وجود أطفال يكون من الأجدر مراعاة هذا الأسلوب وذلك لسببين: من ناحية، من المهم أن تكونا لأطفالكما النموذج الذى يحتذيان به، ومن ناحية أخرى من المهم توفير بيت هادئ وآمن لهم. إليك بعض النصائح للتحكم فى هذه المجادلات.

كونا نموذجين يحتذا بهما
الأطفال يتعلمون من آبائهم الكثير، فمن الممكن أن يتعلموا أن تعدد الآراء أمر صحى، وأن الاختلاف فى الرأى لا يجعل صاحبه "جيد" أو "سئ". نحن كآباء يجب أن نعلم أبناءنا أنه عند التعبير عن رأى مخالف، يجب أن يتم ذلك بطريقة دقيقة ومنطقية ومقبولة.

ثلاث خطوات لاكتساب قلب الرجل

اجعلي خطيبك يدرك حبك

لفتات بسيطة قد تكتسب بها قلب خطيبك وتأسره من خلال خبير الاستشارات الاسريه والتربويه مجدي ناصر الذي يقدم ثلاث خطوات لذلك وهي :
الحب ليس بكلمات رقيقة أو بعض الهدايا فقط ولكنه اشمل وأعم .. أنه حياة .. مواقف وأفعال ولذلك كما تطلبين من خطيبك أن يثبت لك حبه لك عليك أنت أيضا أن تثبتي حبك له بمواقفك معه وصبرك على ظروفه وتحديك الصعاب معه ووقوفك بجانبه يد بيد وإحساسك به ولا تعامليه بجفاء فقد يظن أن هذا هو اسلوبك دائما وطبيعتك مما يخلق بينكما جدار قد يصعب هدمه بعد ذلك.
اجعلي خطيبك مستشارا لك

من الأمور الهامة في العلاقات العاطفية أن يشعر الرجل بأنه مسئولا عن المرأة فهذا يشعره بأهميته في حياتها وبأن حياتها تحتاج وجوده فيها ولذلك على الفتاة أن تعي هذا جيدا وتستشيره في معظم الأمور وتناقشه بود وبحب دون أن تفرض عليه رأي أما في الموضوعات الحيوية والتي قد يبنى عليها أمور هامة يجب أن تكون موافقته صريحة وواضحة حتى لا يحدث بينهما صدامات بعد ذلك.

غذاء الحامل أهم من الأدوية في أشهرها الثلاثة الأولى

يجب أن تضم كل العناصر من سكريات وبروتينات ومواد دسمة ومعادن وفيتامينات

عندما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والحياة، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها، حسبما نقلت جريدة "الحياة" اللندنية.
والتغذية السليمة للحامل يجب أن تضم كل العناصر، بدءاً بالسكريات، مروراً بالبروتينات والمواد الدسمة، وانتهاء بالمعادن والفيتامينات والألياف، وأي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلباً على حياة الجنين داخل بطن أمه وبعد قدومه إلى هذه الدنيا.
يجب أن تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة، مع عدم المبالغة في أكل السكريات والنشويات والدهنيات. وفي شكل عام على الحامل أن تحرص كل الحرص على أن تكون الأغذية الآتية ضمن قائمة وجباتها:

كيف تختار الكربوهيدرات الجيدة لجسمك؟

الخبز، الأرز، أنواع المعكرونة، رقائق الحبوب في إفطار الصباح، منتجات الألبان، الفواكه، والخضراوات، تشكل كلها أطعمة أساسية في الكثير من أنواع التغذية. وهي جميعها توفر الكربوهيدرات.

وإن كانت كل الكربوهيدرات تتشابه من ناحية تزويدها الجسم بالسعرات الحرارية فإنها لا تتماثل في تأثيراتها الصحية، إذ أن بعضها يكون أفضل من الآخر. ولذا فإن اختيار الكربوهيدرات الجيدة يمكن أن يتحكم في وزن الجسم ويدرأ حدوث جملة من الأمراض المزمنة، ابتداء من مرض السكري وانتهاء بأنواع السرطانات.

ومن ناحية تزويد الجسم بالسعرات الحرارية فإن الدالة السكرية (أو المؤشر الجلايسمي) glycemic index (GI) تعتبر إحدى وسائل التعرف على أنواع الكربوهيدرات الجيدة، إذ أن هذه الأداة، أي الدالة السكرية، تقيس كمية الغذاء التي تزيد من مقدار سكر الدم.

فوائد زيت حبة البركة

زيت حبة البركة تحتوي على العديد من الاحماض الدهنية الاساسية
تحتوي حبة البركة على مادة Nigellone وهي أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وكذلك الجلوتاثيون .
تحتوي بذور حبة البركة على حمض الأرجينين .

وقد عثر على الحبة السوداء في قبر توت عنخ آمون ، وقد أورد دستورديرس الطبيب الاغريقي ( طبيب يوناني شهير عاش في القرن الأول الميلادي ) أن بذور الحبة السوداء تؤخذ لعلاج الصداع والنزلة الانفية والم الاسنان والديدان المعدية ، كما تؤخذ بكميات كبيرة كمدر للبول وللحض على الحيض وزيادة درّ الحليب .